やっと肩と肘の調子が良くなってきたので久々に肩と二頭のトレーニング！
肩
バックプレス×5セット
サイドレイズ×5セット
マシンショルダープレス×5セット
二頭
21カール×3セット
コンセントレーションカール×3セット
インクラインダンベルカール×3セット
ケーブルダブルバイカール×3セット
なかなかいい感じ！
サイドレイズの後ダンベルショルダープレスを試みたが完全にコレはダメみたいだ。肩がまたぶっ壊れるかと思った…。
久々のバックプレス！
80kgが重く感じたよ…。まさかの6レップしかできなかった。3ヶ月のブランクは大きいな。まぁ、肩は大事な部位なのでゆっくりリハビリ感覚で当分はやるしかないかな。
今日はこれまた久々にパパ友と豊島さんそれからフィットネスのYさんと一緒にトレーニングができた。素晴らしいメンバーでトレーニングができ収穫ある時間がおくれた。
それにしてもYさんの肩はすごかったな。
明日はOFF。