今日のトレーニング

今日は二頭・脚トレ！

最近二頭は違和感があり二週間ぶりのトレーニングになる。
ビビりながらだったが種目を選びなんとかトレできた。トータルセット数は少ないがなかなかのパンプ感！

二頭
ダンベルハンマーカール×3セット
コンセントレーションカール×3セット
ダブルバイケーブルカール×3セット
ダンベルカール×2セット

脚
スクワット×3セット
レッグプレス×4セット
レッグエクステンション×4セット
レッグカール×4セット
カーフ×6セット

腹筋×4セット
首×2セット

スクワットは効くね。でも腰がすぐ痛くなるフォームが悪いわけではないんだと思うんだが…。
本来ならもっとセット数を増やしたいんだよな～。

それから太り過ぎなのでプチ減量に入ったよ！



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