今日のトレーニング

また今日も夜中にトレーニング！

今日は二頭・脚！

バーベルカール×3セット
インクラインダンベルカール×3セット
ハンマーカール×3セット
ダンベルカール×3セット
ケーブルワンハンドカール×2セット

レッグプレス×3セット
レッグエクステンション×3セット
レッグカール×3セット
カーフレイズ×3セット

あとは腹筋やって終了！

脚は全て20～50レップで追い込んでみた。ガンガン乳酸貯めて成長ホルモンの分泌を促進させやったぜ！
高重量でデカくならないならこの方法しかねーだろってことだな。
トム・プラッツ式だな！

明日は胸トレ。



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