今日も仕事を終え帰宅し息子と野球の基礎練習！
しかし外はかなり雨が強い…。なので家の中で基礎練習と補強運動をみっちりガッツリ！
俺の方は胸・肩・三頭のトレーニングです。
ベンチプレス×4セット
フラットダンベルプレス×3セット
フラットダンベルフライ×3セット
ディップス×3セット
バックプレス×4セット
ダンベルショルダープレス×3セット
サイドレイズ×2セット
プレスダウン×3セット
ローププレスダウン×3セット
最後は腹筋やって終了。
久々にベンチプレスをやったがビックリだよ…全然あがらん。フォームもなんだかぎこちない。とりあえずなかなかのパンプ感が得られたからヨシとするか！
さすがにカラダがキツイ…。
iPhoneからの投稿
しかし外はかなり雨が強い…。なので家の中で基礎練習と補強運動をみっちりガッツリ！
俺の方は胸・肩・三頭のトレーニングです。
ベンチプレス×4セット
フラットダンベルプレス×3セット
フラットダンベルフライ×3セット
ディップス×3セット
バックプレス×4セット
ダンベルショルダープレス×3セット
サイドレイズ×2セット
プレスダウン×3セット
ローププレスダウン×3セット
最後は腹筋やって終了。
久々にベンチプレスをやったがビックリだよ…全然あがらん。フォームもなんだかぎこちない。とりあえずなかなかのパンプ感が得られたからヨシとするか！
さすがにカラダがキツイ…。
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