今日のトレーニング

今日は肩・三頭・二頭のトレーニング！
時間があまり無かったのでインターバルは殆ど取らずにトレーニングしたよ。しんどいね…。

バックプレス×5セット
アップライトロー×5セット
サイドレイズ×3セット
ダンベルショルダープレス×3セット

ナローベンチプレス⇒ローププレスダウン⇒リバースプッシュアップ×3セット
プレスダウン×3セット

21カール×2セット

サクッと腹筋やって終了！

肩は最初の2種目は高重量で追い込み残りの2種目は超～ハイレップ！肩上がらん…。

三頭の最初はスーパーセット！全ての種目12レップ狙いで追い込んで行く。ラストのプレスダウンはドロップセット！三頭がパンプしすぎて破裂しそうだよ。

二頭は21カールを2セットやったところで力尽きてしまったかな…。

車 乗って帰れませ～ん。ハンドル操作不能…。腕も上がらん…。



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