今日のトレーニング

今日のトレーニングは二頭・脚！

脚トレはまだ腰に違和感があるのでスミスマシンを工夫してのフルスクワット。足を少し前に出した変則スクワットでじわじわ効かす低重量トレーニングって感じかな。

バーベルカール:3セット
21バーベルカール:2セット
インクラインダンベルカール:3セット
コンセントレーションカール:2セット
スミスマシンフルスクワット:5セット
CCスクワット:3セット

カーフに腹筋やって終了！

トレーニング後豊島さんから久々にアドバイスを頂いた。
俺はまだまだスタート地点。これからドンドンデカくなってやる。

今日の食事内容！

6:30 鶏胸肉100g.バナナ1本.プロテイン30g
9:30 プロテイン30g
12:30鶏胸肉200g.パスタ300g
15:30パン1個.プロテイン30g
18:30トレーニング中 BCAA25g
20:30プロテイン30g
21:20鶏胸肉100g.パスタ200g

今日も一日終了！




iPhoneからの投稿