今日のトレーニングは背中・二頭！
全てのセットハイレップでのトレーニング！15～20レップでインターバルは30秒でガンガン追い込んだよ！
なるべく腰に負担かけないでストリクトに！
チンニング
(自重:5セット)
ナローラットプルダウン
(90kg:5セット)
ビハインドネックラットプルダウン
(70kg:5セット)
マシンロー
(77kg:5セット)
インクラインダンベルカール
(16kg:4セット)
コンセントレーションカール
(16kg:4セット)
ケーブルバイセップスカール
(？kg:4セット)
あとは腹筋やって終了！
1時間かからなかったが、背中も二頭もパンパンで痛い。いい感じ！
心臓バクバクだよ。マジでスタミナつくかもな…。
今日の食事内容！
6:45 鶏胸肉100g.プロテイン30g
9:45 プロテイン30g
12:30鶏胸肉200g.パスタ300g
鶏胸肉は100円ローソンの物。
16:00プロテイン30g
18:30トレーニング中 BCAA25g
19:45プロテイン60g
パスタは茹でる前の重量です。ほうれん草に鶏胸肉にニンニクが入ったパスタにしました！うまい！
あ～腰が痛い…。
iPhoneからの投稿
全てのセットハイレップでのトレーニング！15～20レップでインターバルは30秒でガンガン追い込んだよ！
なるべく腰に負担かけないでストリクトに！
チンニング
(自重:5セット)
ナローラットプルダウン
(90kg:5セット)
ビハインドネックラットプルダウン
(70kg:5セット)
マシンロー
(77kg:5セット)
インクラインダンベルカール
(16kg:4セット)
コンセントレーションカール
(16kg:4セット)
ケーブルバイセップスカール
(？kg:4セット)
あとは腹筋やって終了！
1時間かからなかったが、背中も二頭もパンパンで痛い。いい感じ！
心臓バクバクだよ。マジでスタミナつくかもな…。
今日の食事内容！
6:45 鶏胸肉100g.プロテイン30g
9:45 プロテイン30g
12:30鶏胸肉200g.パスタ300g
鶏胸肉は100円ローソンの物。
16:00プロテイン30g
18:30トレーニング中 BCAA25g
19:45プロテイン60g
パスタは茹でる前の重量です。ほうれん草に鶏胸肉にニンニクが入ったパスタにしました！うまい！
あ～腰が痛い…。
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