今日のトレーニング

今日のトレーニングは胸！

昨日の脚トレで痛めた腰の状態が酷いので、負担のかからないフォームでハイレップでのトレーニング。
トレーニングルーティンも変えるはめに…。せっかく新しいトレーニングルーティンではじめたばかりなのに。
まぁ しゃーないな。

足上げベンチプレス(ハイレップ)
(90kg～70kg:7セット)
ケーブルクロス(ハイレップ)
(？kg:3セット)
インクラインベンチプレス(ハイレップ)
(70kg～50kg:6セット)
ディップス
(自重:3セット)

インターバルは30秒。
レップ数は15～20。

腰が良くなるまではコレでいくかな。
でも案外、焼け付く様なパンプ感が得られてるよ。
こりゃあスタミナもつくな。ポジティブ！ポジティブー！

プチダイエットもまあまあ。

今日の食事内容！

7:00 鶏胸肉100g.プロテイン30g
9:30 プロテイン30g
12:30鶏胸肉200g.パスタ300g
16:00プロテイン30g
19:00トレーニング中 BCAA15g
20:00プロテイン60g

パスタは茹でる前の重さです。
土日はガッツリ食べてますよ！

無理矢理トレーニング中のテンションを上げてやってます。
やっぱり腰の故障は悔しい…。





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