今日のトレーニング

今日のトレーニングは二頭・三頭！

時間が無かったのでインターバルは短くしてのトレーニングになった。

ナローベンチプレス
(90kg:3セット)
スカルクラッシャー
(55kg:3セット)
キックバック
(16kg:3セット)
バーベルカール
(50kg:3セット)
インクラインダンベルカール
(18kg:3セット)
ケーブルカール⇒プレスダウン(ロープ)
(？kg⇒？kg:3セット)

腹筋やって終了！
30分での急ぎのトレーニングにはなってしまったが、調子は最高によかったかな。
スタミナがないので無茶苦茶ツラかったし疲れた…。

今日の食事内容！

6:45 鶏胸肉100g.プロテイン30g
9:30 プロテイン30g
12:00外食(中華)

16:00プロテイン30g
19:00トレーニング中 BCAA12g
20:00プロテイン60g

最近は昼に好きな物を食べてるよ！
あとはしっかりタンパク質中心の食事にしてる。
鶏胸肉をもう少し増やすかな。




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