今日のトレーニング

今日のトレーニングは背中・肩・ハム！

昨日、背中のトレーニングが出来なかったので今日のメニューに合わせてトレしたよ。キツかったが集中してできたんじゃないかな。

背中はメインに久々にベントロウをやったが腰の痛みも出なくトレーニング出来たので、これからはガンガン背中を追い込みたいね。

ベントロウ
(160kg:5セット)
チンニング
(15kg～自重:5セット)
ナローラットプルダウン
(110kg～90kg:5セット)
ビハインドネックラットプルダウン
(80kg～60kg:5セット)
バックプレス
(70kg:3セット)
ダンベルプレス
(24kg:3セット)
サイドレイズ
(16kg:3セット)
バックプレス⇒サイドレイズ(ハイレップ)
(40kg⇒11kg:3セット)
レッグカール
(60kg～30kg:10セット)

ラストに腹筋やって終了！
マジ今日のトレーニングはキツかったよ！多分、最後のレッグカールは出し切れなかったな…。最初にもってくれば良かった…。




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