今日のトレーニングは胸トレ！
最近はダンベル中心の種目に変えております。
バーベルだとやってるうちに重量狙いになってしまうんだよな。フォームも最悪になる。インチキフォーム…。
やっぱりボディビルは目的部位にしっかり刺激が入らんといかんからね。
ダンベルプレス
(50kg～44kg:6セット)
インクラインダンベルプレス
(40kg～34kg:5セット)
ダンベルフライ
(28kg～24kg:3セット)
プルオーバー
(40kg～34kg:3セット)
ディップス
(自重:3セット)
あとは腹筋やって終了！
今日の食事内容！
6:45 鶏胸肉100g.プロテイン30g
9:45 プロテイン30g
12:30パスタ500g.プロテイン30g
19:00トレーニング中 BCAA25g
21:30プロテイン60g
最近はプロテインの量を増やしてるが、そろそろ食事内容を変化させるかな。
iPhoneからの投稿
最近はダンベル中心の種目に変えております。
バーベルだとやってるうちに重量狙いになってしまうんだよな。フォームも最悪になる。インチキフォーム…。
やっぱりボディビルは目的部位にしっかり刺激が入らんといかんからね。
ダンベルプレス
(50kg～44kg:6セット)
インクラインダンベルプレス
(40kg～34kg:5セット)
ダンベルフライ
(28kg～24kg:3セット)
プルオーバー
(40kg～34kg:3セット)
ディップス
(自重:3セット)
あとは腹筋やって終了！
今日の食事内容！
6:45 鶏胸肉100g.プロテイン30g
9:45 プロテイン30g
12:30パスタ500g.プロテイン30g
19:00トレーニング中 BCAA25g
21:30プロテイン60g
最近はプロテインの量を増やしてるが、そろそろ食事内容を変化させるかな。
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