今日のトレーニングは背中！
あ～ぁ！またやっちゃったよ‼
ハーフデットリフトからスタートしたんだが、途中までかなり調子がよく240kgまで上げたところで治ったばかりの腰に激痛が…。
フォームも無理してないし重量も無理してない…。これって癖になってるな絶対に。
ボディビル二年目にして怪我だらけ！
チンニング(補助有り)
(20kg～自重:10セット)
ビハインドネックラットプルダウン
(80kg～60kg:10セット)
マシンロー
(50kg:8セット)
以上！
マシンローは軽い重量で腰が全く始動しないやり方で追い込む事ができた。
またトレーニングメニューを考えないとな。
今日の食事
9:00 プロテイン50g.プロテインケーキ2枚
11:00プロテイン50g.プロテインケーキ2枚
12:30焼肉
17:00トレーニング中.BCAA 25g
19:30プロテイン70g
以上！
プロテインケーキは奥様がプロテインをたっぷり入れて作ったシフォンケーキ！美味いし高タンパク！
あー腰イテー！
iPhoneからの投稿
あ～ぁ！またやっちゃったよ‼
ハーフデットリフトからスタートしたんだが、途中までかなり調子がよく240kgまで上げたところで治ったばかりの腰に激痛が…。
フォームも無理してないし重量も無理してない…。これって癖になってるな絶対に。
ボディビル二年目にして怪我だらけ！
チンニング(補助有り)
(20kg～自重:10セット)
ビハインドネックラットプルダウン
(80kg～60kg:10セット)
マシンロー
(50kg:8セット)
以上！
マシンローは軽い重量で腰が全く始動しないやり方で追い込む事ができた。
またトレーニングメニューを考えないとな。
今日の食事
9:00 プロテイン50g.プロテインケーキ2枚
11:00プロテイン50g.プロテインケーキ2枚
12:30焼肉
17:00トレーニング中.BCAA 25g
19:30プロテイン70g
以上！
プロテインケーキは奥様がプロテインをたっぷり入れて作ったシフォンケーキ！美味いし高タンパク！
あー腰イテー！
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