今日のトレーニングは胸！
トレ前のアップから調子が悪い…。
首から鎖骨に肩関節が角度によっては軽く痛みがはしる。
とりあえずアップに時間をかけてからトレ スタート。
ベンチプレス
(135kg～115kg:5セット)
ダンベルプレス
(44kg:4セット)
インクラインバーベルプレス
(90kg～80kg:6セット)
プルオーバー
(44kg～24kg:4セット)
ケーブルクロス
(？kg～？kg:4セット)
以上！
痛みが出ない角度を探りながらトレしたので集中できんかった…。
筋肉痛こないかもな。
まぁ 無理して怪我するよりはマシやな。
最近の食事
6:45 プロテイン50g.鶏胸肉150g
9:30 プロテイン50g
12:00鶏胸肉200g.納豆2パック
15:00プロテイン50
シナモンロール(スタバ)1個
18:30トレーニング中
～ BCAA 25g
20:30トレーニング後
プロテイン70g
こんな感じ。
トレーニング前の食事でシナモンロールを食べたところ調子がイイ！
シナモンにはいろいろと効果があるみたいだ。炭水化物と糖質のバランスがいいのかな⁈
とにかく今 はまってるよ！
ゆ～っくり体脂肪も落ちてるみたいだし、いい感じだな。
iPhoneからの投稿
トレ前のアップから調子が悪い…。
首から鎖骨に肩関節が角度によっては軽く痛みがはしる。
とりあえずアップに時間をかけてからトレ スタート。
ベンチプレス
(135kg～115kg:5セット)
ダンベルプレス
(44kg:4セット)
インクラインバーベルプレス
(90kg～80kg:6セット)
プルオーバー
(44kg～24kg:4セット)
ケーブルクロス
(？kg～？kg:4セット)
以上！
痛みが出ない角度を探りながらトレしたので集中できんかった…。
筋肉痛こないかもな。
まぁ 無理して怪我するよりはマシやな。
最近の食事
6:45 プロテイン50g.鶏胸肉150g
9:30 プロテイン50g
12:00鶏胸肉200g.納豆2パック
15:00プロテイン50
シナモンロール(スタバ)1個
18:30トレーニング中
～ BCAA 25g
20:30トレーニング後
プロテイン70g
こんな感じ。
トレーニング前の食事でシナモンロールを食べたところ調子がイイ！
シナモンにはいろいろと効果があるみたいだ。炭水化物と糖質のバランスがいいのかな⁈
とにかく今 はまってるよ！
ゆ～っくり体脂肪も落ちてるみたいだし、いい感じだな。
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