朝イチの体重:73.9kg
今日の蛋白質量:200g
今日の摂取カロリー:1200kcal
今日の摂取した物:プロテイン210g
バナナ2本
BCAA25g
サプリメントはプロテインだけだったがココで一つ追加！BCAAをトレーニング中に摂取し始めました！
エクステンド！
コレすごく旨いよ！
トレ中ちょびちょび摂取してます。
それにしても、今日は仕事が忙しくて食事が摂れなかった…。大量にプロテイン持って行って正解だったな。
でも一番やってはいけない減量方法。
明日も忙しいんだよなぁ…。
今日のトレーニング:二頭・三頭トレ！
インクラインカール⇒ナローベンチプレス
(20kg⇒90kg:10～8レップ:3セット)
インクラインカール⇒スカルクラッシャー
(18kg⇒55kg:10～8レップ:3セット)
ケーブルカール⇒プレスダウン
(120lbs.⇒170lbs.:12～10レップ:3セット)
ハンマーカール⇒キックバック
(24kg⇒16kg:12～10レップ:3セット)
リバースプッシュアップ⇒ダンベルカール
(自重⇒11kg:20レップ:3セット)
あとはサクッと腹筋やって終了！
明日は脚トレ！
iPhoneからの投稿
今日の蛋白質量:200g
今日の摂取カロリー:1200kcal
今日の摂取した物:プロテイン210g
バナナ2本
BCAA25g
サプリメントはプロテインだけだったがココで一つ追加！BCAAをトレーニング中に摂取し始めました！
エクステンド！
コレすごく旨いよ！
トレ中ちょびちょび摂取してます。
それにしても、今日は仕事が忙しくて食事が摂れなかった…。大量にプロテイン持って行って正解だったな。
でも一番やってはいけない減量方法。
明日も忙しいんだよなぁ…。
今日のトレーニング:二頭・三頭トレ！
インクラインカール⇒ナローベンチプレス
(20kg⇒90kg:10～8レップ:3セット)
インクラインカール⇒スカルクラッシャー
(18kg⇒55kg:10～8レップ:3セット)
ケーブルカール⇒プレスダウン
(120lbs.⇒170lbs.:12～10レップ:3セット)
ハンマーカール⇒キックバック
(24kg⇒16kg:12～10レップ:3セット)
リバースプッシュアップ⇒ダンベルカール
(自重⇒11kg:20レップ:3セット)
あとはサクッと腹筋やって終了！
明日は脚トレ！
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