朝イチの体重:75.1kg
やはり昨日は食べすぎたな…。
まぁ今日の体重は昨日食べたのが体内にまだ残ってるだけなのであまり気にしてないけどね。
今日は朝から体調が悪く、食事があまりできなかったよ。
今日の食事！
7:00 プロテイン70g
10:00プロテイン35g
12:00オートミール30g.鶏胸肉150g
納豆1パック
16:00プロテイン35g
20:00プロテイン35g
蛋白質:165g 摂取カロリー:1100kcal
最低な食生活だなこりゃあ…。
筋量まで削ぎ落ちちゃうな。
今日のトレーニング！
胸トレ！
ベンチプレス
(125kg～115kg:6～12レップ:3セット)
ダンベルプレス
(48kg～40kg:8～12レップ:3セット)
インクラインベンチプレス
(90kg～80kg:8～12レップ:3セット)
インクラインダンベルプレス
(40kg～34kg:8～12レップ:3セット)
アーノルド式ダンベルフライ
(18kg:15～12レップ:4セット)
プルオーバー
(34kg～30kg:12～15レップ:6セット)
ケーブルクロス
(70lbs.～60lbs.:12～15レップ:4セット)
最後に昨日やらなかったカーフをやって終了！
明日はちゃんとした減量食を摂らないといけないな！
明日は背中トレ！
iPhoneからの投稿
やはり昨日は食べすぎたな…。
まぁ今日の体重は昨日食べたのが体内にまだ残ってるだけなのであまり気にしてないけどね。
今日は朝から体調が悪く、食事があまりできなかったよ。
今日の食事！
7:00 プロテイン70g
10:00プロテイン35g
12:00オートミール30g.鶏胸肉150g
納豆1パック
16:00プロテイン35g
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蛋白質:165g 摂取カロリー:1100kcal
最低な食生活だなこりゃあ…。
筋量まで削ぎ落ちちゃうな。
今日のトレーニング！
胸トレ！
ベンチプレス
(125kg～115kg:6～12レップ:3セット)
ダンベルプレス
(48kg～40kg:8～12レップ:3セット)
インクラインベンチプレス
(90kg～80kg:8～12レップ:3セット)
インクラインダンベルプレス
(40kg～34kg:8～12レップ:3セット)
アーノルド式ダンベルフライ
(18kg:15～12レップ:4セット)
プルオーバー
(34kg～30kg:12～15レップ:6セット)
ケーブルクロス
(70lbs.～60lbs.:12～15レップ:4セット)
最後に昨日やらなかったカーフをやって終了！
明日はちゃんとした減量食を摂らないといけないな！
明日は背中トレ！
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