朝イチの体重:73.7kg
今日の食事！
7:00 プロテイン35g.オートミール20g
鶏胸肉150g.納豆1パック
10:00プロテイン35g
12:00オートミール20g.鶏胸肉150g
納豆1パック
15:30プロテイン35g
20:30プロテイン35g.バナナ1本
22:30プロテイン35g(予定)
蛋白質:215g 摂取カロリー:1520kcal
今日のトレーニング！
背中トレ！
バーベルローイング
(170kg～130kg:8～15レップ:5セット)
チンニング(補助有り)
(15kg～自重:12レップ:5セット)
Tバーロー
(70kg:20～15レップ:5セット)
ナローラットプルダウン
(90kg:15～10レップ:5セット)
ロープーリー
(200lbs.:15～12レップ:5セット)
ビハインドネックラットプルダウン
(70kg:15～10レップ:5セット)
あと腹筋やって終了！
腰も順調に回復しつつある！ローイング系も徐々に重量が上がってきてるしやっと背中のトレーニングができてるなぁって感じ！
明日は肩トレ！
iPhoneからの投稿
今日の食事！
7:00 プロテイン35g.オートミール20g
鶏胸肉150g.納豆1パック
10:00プロテイン35g
12:00オートミール20g.鶏胸肉150g
納豆1パック
15:30プロテイン35g
20:30プロテイン35g.バナナ1本
22:30プロテイン35g(予定)
蛋白質:215g 摂取カロリー:1520kcal
今日のトレーニング！
背中トレ！
バーベルローイング
(170kg～130kg:8～15レップ:5セット)
チンニング(補助有り)
(15kg～自重:12レップ:5セット)
Tバーロー
(70kg:20～15レップ:5セット)
ナローラットプルダウン
(90kg:15～10レップ:5セット)
ロープーリー
(200lbs.:15～12レップ:5セット)
ビハインドネックラットプルダウン
(70kg:15～10レップ:5セット)
あと腹筋やって終了！
腰も順調に回復しつつある！ローイング系も徐々に重量が上がってきてるしやっと背中のトレーニングができてるなぁって感じ！
明日は肩トレ！
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