朝イチの体重:74.1kg
今日の食事！
7:00 プロテイン35g.オートミール30g
牛もも150g.納豆1パック
10:00プロテイン35g
12:30オートミール30g.牛もも250g
納豆1パック
15:30プロテイン35g
20:30プロテイン35g
蛋白質:200g 摂取カロリー:2000kcal
今の減量食が慣れてきたので明日からは牛モモから鶏胸肉に変更します。
これで脂質量がグッと減るのでだいぶ体が変わってくるだろう。
今日のトレーニング！
胸トレ！
ダンベルベンチプレス
(48kg～34kg:6～12レップ:10セット)
インクラインダンベルプレス
(40kg～28kg:6～12レップ:10セット)
プルオーバー
(30kg:15～10レップ:8セット)
ケーブルクロス
(70lbs.～50lbs.:8～15レップ:6セット)
今日は各種目飽きるまでセットをこなしてみました。
今日はいろいろあってボディビルのトレーニングというよりはストレス発散で頭の中をカラッポにしたかった。
とにかく今はスッキリ！！！やっぱりトレーニングは最高！
すでに胸は筋肉痛に襲われてます。あまりこの様なトレーニングはよくないな！
でもやっぱり気分は最高にイイね！
スッキリ！
iPhoneからの投稿
今日の食事！
7:00 プロテイン35g.オートミール30g
牛もも150g.納豆1パック
10:00プロテイン35g
12:30オートミール30g.牛もも250g
納豆1パック
15:30プロテイン35g
20:30プロテイン35g
蛋白質:200g 摂取カロリー:2000kcal
今の減量食が慣れてきたので明日からは牛モモから鶏胸肉に変更します。
これで脂質量がグッと減るのでだいぶ体が変わってくるだろう。
今日のトレーニング！
胸トレ！
ダンベルベンチプレス
(48kg～34kg:6～12レップ:10セット)
インクラインダンベルプレス
(40kg～28kg:6～12レップ:10セット)
プルオーバー
(30kg:15～10レップ:8セット)
ケーブルクロス
(70lbs.～50lbs.:8～15レップ:6セット)
今日は各種目飽きるまでセットをこなしてみました。
今日はいろいろあってボディビルのトレーニングというよりはストレス発散で頭の中をカラッポにしたかった。
とにかく今はスッキリ！！！やっぱりトレーニングは最高！
すでに胸は筋肉痛に襲われてます。あまりこの様なトレーニングはよくないな！
でもやっぱり気分は最高にイイね！
スッキリ！
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