朝イチの体重:74.1kg
今日の食事！
7:00 プロテイン35g.オートミール30g
牛もも150g.納豆1パック
10:00プロテイン35g
12:30オートミール30g.牛もも250g
納豆1パック
16:00プロテイン35g
20:00プロテイン35g
蛋白質:200g 摂取カロリー:2000kcal
今日のトレーニング！
脚トレ！
レッグプレス
(40kg～400kg:40～8レップ:10セット)
ハックスクワット
(30kg～75kg:20～10レップ:4セット)
CCスクワット
(自重:20～15レップ:5セット)
レッグカール
(30kg～60kg:20～10レップ:6セット)
最後にカーフやって終了！
腰も徐々によくなってきてるな。だがまだスクワットができない。
スクワットができないのが本当に悔しい！でも怪我するのはもっと悔しい！
あせらず割り切って脚トレするしかないな。
まぁ今のトレーニングで効いてないわけではないからな。
とりあえず、今やれる事を頑張るぜ！
明日は胸トレ！
iPhoneからの投稿
今日の食事！
7:00 プロテイン35g.オートミール30g
牛もも150g.納豆1パック
10:00プロテイン35g
12:30オートミール30g.牛もも250g
納豆1パック
16:00プロテイン35g
20:00プロテイン35g
蛋白質:200g 摂取カロリー:2000kcal
今日のトレーニング！
脚トレ！
レッグプレス
(40kg～400kg:40～8レップ:10セット)
ハックスクワット
(30kg～75kg:20～10レップ:4セット)
CCスクワット
(自重:20～15レップ:5セット)
レッグカール
(30kg～60kg:20～10レップ:6セット)
最後にカーフやって終了！
腰も徐々によくなってきてるな。だがまだスクワットができない。
スクワットができないのが本当に悔しい！でも怪我するのはもっと悔しい！
あせらず割り切って脚トレするしかないな。
まぁ今のトレーニングで効いてないわけではないからな。
とりあえず、今やれる事を頑張るぜ！
明日は胸トレ！
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