朝イチの体重:75.2kg
やっぱり昨日食べまくってしまった結果だな！
今日は寝坊して朝食が食べれなかったし、仕事やその他いろいろ忙しくて食事ができなく、夕方にはミスドのドーナツ食べてしまうし2日続けてやってしまったな。
今日の食事！
7:30 プロテイン70g
13:00プロテイン35g
14:00オートミール30g.牛もも250g
16:30ドーナツ2個
22:00プロテイン35g
蛋白質:160g 摂取カロリー:1950kcal
一番ダメな食生活ですね。
今日のトレーニング！
背中トレ！
チンニング(補助有り)
(20kg～自重:12レップ:5セット)
バーベルローイング
(150kg:12～10レップ:5セット)
Tバーロー
(50kg:20～15レップ:5セット)
ナローラットプルダウン
(90kg:12～8レップ:5セット)
ビハインドネックラットプルダウン
(70kg:12～8レップ:5セット)
ロープーリー
(180lbs.:15レップ:5セット)
ラスト腹筋やりまくって終了！
今日は腰の調子がよくバーベルローイングをビビりながらもなんとかこなせたよ！重量はまだまだだが、なかなかのパンプ感だな！
今日は前半なるべくストラップを使わずにトレしたため手のひらが痛い！
前腕もパンパン！たまにはイイね！
明日は肩トレ！
iPhoneからの投稿
やっぱり昨日食べまくってしまった結果だな！
今日は寝坊して朝食が食べれなかったし、仕事やその他いろいろ忙しくて食事ができなく、夕方にはミスドのドーナツ食べてしまうし2日続けてやってしまったな。
今日の食事！
7:30 プロテイン70g
13:00プロテイン35g
14:00オートミール30g.牛もも250g
16:30ドーナツ2個
22:00プロテイン35g
蛋白質:160g 摂取カロリー:1950kcal
一番ダメな食生活ですね。
今日のトレーニング！
背中トレ！
チンニング(補助有り)
(20kg～自重:12レップ:5セット)
バーベルローイング
(150kg:12～10レップ:5セット)
Tバーロー
(50kg:20～15レップ:5セット)
ナローラットプルダウン
(90kg:12～8レップ:5セット)
ビハインドネックラットプルダウン
(70kg:12～8レップ:5セット)
ロープーリー
(180lbs.:15レップ:5セット)
ラスト腹筋やりまくって終了！
今日は腰の調子がよくバーベルローイングをビビりながらもなんとかこなせたよ！重量はまだまだだが、なかなかのパンプ感だな！
今日は前半なるべくストラップを使わずにトレしたため手のひらが痛い！
前腕もパンパン！たまにはイイね！
明日は肩トレ！
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