朝イチの体重:74.6kg
今日の食事！
7:00 プロテイン35g.オートミール30g
牛もも150g.卵1個(目玉焼)
納豆1パック
10:00プロテイン35g
12:30オートミール30g.牛もも250g
卵1個(目玉焼).納豆1パック
16:00プロテイン35g
20:00プロテイン35g.バナナ1本
蛋白質:215g 摂取カロリー:2210kcal
今日のトレーニング！
脚トレ！
レッグプレス
(40kg～360kg:50～8レップ:9セット)
ハックスクワット
(30kg～60kg:20～12レップ:4セット)
CCスクワット
(自重:20～15レップ:5セット)
レッグカール
(30～60kg:20～8レップ:6セット)
あとは腹筋・カーフやって終了！
相変わらずスクワットはできん…。
今日は腰の治療に行く事ができたのでよかったよ！今日行ってなかったら脚トレできなかったな。吉原のボスに感謝だな！
体重も今のところ計画通り落ちてるから安心！
明日は仕事で夜付き合いがあるので食べ物には注意しなきゃな！
明日は真夜中に胸トレ！
iPhoneからの投稿
今日の食事！
7:00 プロテイン35g.オートミール30g
牛もも150g.卵1個(目玉焼)
納豆1パック
10:00プロテイン35g
12:30オートミール30g.牛もも250g
卵1個(目玉焼).納豆1パック
16:00プロテイン35g
20:00プロテイン35g.バナナ1本
蛋白質:215g 摂取カロリー:2210kcal
今日のトレーニング！
脚トレ！
レッグプレス
(40kg～360kg:50～8レップ:9セット)
ハックスクワット
(30kg～60kg:20～12レップ:4セット)
CCスクワット
(自重:20～15レップ:5セット)
レッグカール
(30～60kg:20～8レップ:6セット)
あとは腹筋・カーフやって終了！
相変わらずスクワットはできん…。
今日は腰の治療に行く事ができたのでよかったよ！今日行ってなかったら脚トレできなかったな。吉原のボスに感謝だな！
体重も今のところ計画通り落ちてるから安心！
明日は仕事で夜付き合いがあるので食べ物には注意しなきゃな！
明日は真夜中に胸トレ！
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