今日の食事！
7:30 プロテイン35g.オートミール30g
牛もも150g.卵1個(目玉焼)
納豆1パック
9:30 プロテイン35g.バナナ1本
12:30プロテイン35g.バナナ1本
15:00オートミール50g.牛もも200g
卵3個(目玉焼).納豆1パック
20:00プロテイン35g(低脂肪乳300g)
バナナ1本
蛋白質:250g 摂取カロリー:2600kcal
今年はゆっくり減量するので、摂取カロリーも今の段階ではこの位でイイかな。
まぁ、本来なら一日の摂取カロリーは2000～2200kcal位がいーんだけど…。
昨年より必ず筋量を残したいな！
明日は胸トレ！
iPhoneからの投稿
7:30 プロテイン35g.オートミール30g
牛もも150g.卵1個(目玉焼)
納豆1パック
9:30 プロテイン35g.バナナ1本
12:30プロテイン35g.バナナ1本
15:00オートミール50g.牛もも200g
卵3個(目玉焼).納豆1パック
20:00プロテイン35g(低脂肪乳300g)
バナナ1本
蛋白質:250g 摂取カロリー:2600kcal
今年はゆっくり減量するので、摂取カロリーも今の段階ではこの位でイイかな。
まぁ、本来なら一日の摂取カロリーは2000～2200kcal位がいーんだけど…。
昨年より必ず筋量を残したいな！
明日は胸トレ！
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