今日のトレーニング

朝イチの体重:76.1kg
少し増えた…。
やっぱり仕事の付き合いとはいえ、なるべくカロリー計算し、蛋白質量を考えて食べないとね。

今日のトレーニング！
一ヶ月半ぶりの脚トレ！腰の痛みの出る前でストップ！そんな感じのトレーニングに当分なるかな。スクワットは完全に無理…。ツライな。

レッグプレス
(80kg～360kg:10レップ:8セット)
photo:01


ハックスクワット
(30kg～60kg:10レップ:3セット)
photo:02


レッグエクステンション
(50kg～80kg:10レップ:3セット)
photo:03


レッグカール
(30kg～50kg:10レップ:3セット)
photo:04


c.c.スクワット
(10レップ:3セット)

カーフと腹筋やりまくって終了！
やっぱりすぐに腰が痛くなるな。
今日の食事は最後の食事をしてからブログに載せますよ！
夜に書きま～す。





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