今日も腰の治療へ！
治療3日目、本当にビックリする位腰が良くなっていくよ！声が出てしまう位の激痛があったのに…。
今日は背中のトレーニング！ローイング系はまだキツイが最後の方でリハビリ程度のマシンローイングを取り入れた。マシンだと体を完全に固定できるから安心して引けるからね！
背中トレ！
チンニング
(自重:20～12レップ:5セット)
パラレルチンニング
(自重:15～10レップ:5セット)
ナローチンニング
(自重:12～10レップ:5セット)
マシンローイング
(68kg:35～25レップ:10セット)
ビハインドネックラットプルダウン
(70kg:15～12レップ:5セット)
腹筋やって終了！
じーーーっくりストレッチもやりこんだよ！絶対腰を治したい！高重量のトレーニングもやり込みたい！本当に今はツライ…。
iPhoneからの投稿
治療3日目、本当にビックリする位腰が良くなっていくよ！声が出てしまう位の激痛があったのに…。
今日は背中のトレーニング！ローイング系はまだキツイが最後の方でリハビリ程度のマシンローイングを取り入れた。マシンだと体を完全に固定できるから安心して引けるからね！
背中トレ！
チンニング
(自重:20～12レップ:5セット)
パラレルチンニング
(自重:15～10レップ:5セット)
ナローチンニング
(自重:12～10レップ:5セット)
マシンローイング
(68kg:35～25レップ:10セット)
ビハインドネックラットプルダウン
(70kg:15～12レップ:5セット)
腹筋やって終了！
じーーーっくりストレッチもやりこんだよ！絶対腰を治したい！高重量のトレーニングもやり込みたい！本当に今はツライ…。
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