今日のトレーニング

今日は二頭と三頭のトレーニング！
この時期はアップに時間をかけてからトレにはいる。
怪我だけはもうしたくないからな。

さてトレーニング！
相変わらずスーパーセットでのトレにしたぜ！

インクラインダンベルカール⇒プレスダウン
(18kg⇒150lbs.:15～10レップ:5セット)
インクラインハンマーカール⇒プレスダウンロープ
(16k⇒140lbs.:15～10レップ:5セット)
コンセントレーションカール⇒キックバック
(16kg⇒11kg:15～10レップ:3セット)
マシンカール
(12.5kg:20～15レップ:5セット)

終了！
とにかくインターバルは短くしてのトレーニング！
二頭も三頭も破裂しそう。

2月からダイエットに入ります！






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