午前中のトレーニングは気持ちイイね～！
昨日リハビリ程度のローイング系をやった為か腰が痛くなってしまった。
やっぱりまだ早かったかな…。
今日は肩トレ！全ての種目をシーデットでのトレーニング＆スーパーセット！
サイドレイズ⇒ダンベルプレス
(11kg⇒16kg:25～15レップ:5セット)
リアレイズ⇒バックプレス
(5kg⇒40kg:25～15レップ:5セット)
マシンショルダープレス
(30kg:50～40レップ:5セット)
シュラッグ
(40kg:50～40レップ:5セット)
全てゆっくりとしたフォームでのトレーニング！トレ中判ですでに筋肉痛がきていたよ！パンプアップした肩を鏡で見ると高重量でトレしている時よりも丸みがあり全体にデカくなってる感じがする。
私の肩は今のトレーニングがあっているのか?!
とにかく腰を故障してから胸・肩・二頭・三頭はトレーニング人生最高！！
あとは脚だな…。故障してから脚が最悪。何をやっても腰に激痛が…。レッグエクステンション20kgで激痛になってしまう…。
どうしたらいいのか………。
今年の大会は絶望だな…。
まぁやれる事はやるがな！
明日は二頭・三頭のトレーニング！
iPhoneからの投稿
昨日リハビリ程度のローイング系をやった為か腰が痛くなってしまった。
やっぱりまだ早かったかな…。
今日は肩トレ！全ての種目をシーデットでのトレーニング＆スーパーセット！
サイドレイズ⇒ダンベルプレス
(11kg⇒16kg:25～15レップ:5セット)
リアレイズ⇒バックプレス
(5kg⇒40kg:25～15レップ:5セット)
マシンショルダープレス
(30kg:50～40レップ:5セット)
シュラッグ
(40kg:50～40レップ:5セット)
全てゆっくりとしたフォームでのトレーニング！トレ中判ですでに筋肉痛がきていたよ！パンプアップした肩を鏡で見ると高重量でトレしている時よりも丸みがあり全体にデカくなってる感じがする。
私の肩は今のトレーニングがあっているのか?!
とにかく腰を故障してから胸・肩・二頭・三頭はトレーニング人生最高！！
あとは脚だな…。故障してから脚が最悪。何をやっても腰に激痛が…。レッグエクステンション20kgで激痛になってしまう…。
どうしたらいいのか………。
今年の大会は絶望だな…。
まぁやれる事はやるがな！
明日は二頭・三頭のトレーニング！
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