今日のトレーニング

元日の朝からトレーニング！
超～気持ちイイよ！
腰が故障しているがいいトレーニングができている‼
今までどの部位に対しても全身を使ってたんだなって思うよう。確かに重量も扱えたらそれが一番だが100％コントロールできてるのか？って感じ！
本当にボディビルトレーニングは難しいな…。

二頭と三頭のトレーニング！
バーベルプリーチャーカール⇒スカルクラッシャー
(40kg⇒40kg:15～12レップ:5セット)
ダンベルプリーチャーカール⇒キックバック
(16kg⇒11kg:20～12レップ:5セット)
マシンカール
(20kg～8kg:8～20レップ:3セット)
プレスダウン(ロープ)
(150lbs.～130lbs.:12～20レップ:3セット)

超～ストリクトでのトレーニングは本当にキツイ！！！
だが二頭も三頭も破裂しそう…。
たまには反動をつかったトレーニングも必要だとは思う。気付くと重量ばかりに目がいき、反動をつかったトレーニングが多くなっていたかな…。

明日はトレーニングOFF！



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