腰イテー！
車の乗り降りも超～ツレー！
そんな中トレーニング！
今日は肩トレ‼ スーパーセットでのトレですよ！
フロントプレス⇒サイドレイズ
80k×12⇒12k×15 80k×10⇒12k×15
80k×10⇒12k×12 80k×8⇒12k×12
80k×8⇒7k×20
バックプレス⇒リアレイズ
70k×12⇒12k×10 70k×12⇒7k×18
70k×10⇒7k×15 70k×10⇒7k×12
70k×10⇒7k×10
ダンベルショルダープレス
16k×30 16k×30
腹筋やって終了！
腰が痛い割にはいいトレーニングができたんじゃないかな。
昨日のクリスマスパーティーでケーキを食べ過ぎた…。
食生活をしっかりしなくては！
明日は二頭と三頭のトレーニング！
iPhoneからの投稿
車の乗り降りも超～ツレー！
そんな中トレーニング！
今日は肩トレ‼ スーパーセットでのトレですよ！
フロントプレス⇒サイドレイズ
80k×12⇒12k×15 80k×10⇒12k×15
80k×10⇒12k×12 80k×8⇒12k×12
80k×8⇒7k×20
バックプレス⇒リアレイズ
70k×12⇒12k×10 70k×12⇒7k×18
70k×10⇒7k×15 70k×10⇒7k×12
70k×10⇒7k×10
ダンベルショルダープレス
16k×30 16k×30
腹筋やって終了！
腰が痛い割にはいいトレーニングができたんじゃないかな。
昨日のクリスマスパーティーでケーキを食べ過ぎた…。
食生活をしっかりしなくては！
明日は二頭と三頭のトレーニング！
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