脚トレです！
朝からの脚トレは気持ちがのるね～！
できるだけ出し切るぜ！！！
レッグプレス
80k×50 160k×30 240k18 320k15
400k×12 450k×10 500k×8 240k×20
レッグエクステ
80k×15 80k×12 80k×10×2 40k×25
レッグカール
40k×15 40k×12×2 40k×10 30k×20
カーフに腹筋やって終了！
ジムの階段登れませ～ん。脚パンパンです！一日の体力全て出し切ってしまったよ…。
あ～スクワットやりて～…。腰の状態は最悪…。
今日の夜は東京で忘年会なので体力を回復させなくては！
明日は午前中ジムにこもります。
iPhoneからの投稿
朝からの脚トレは気持ちがのるね～！
できるだけ出し切るぜ！！！
レッグプレス
80k×50 160k×30 240k18 320k15
400k×12 450k×10 500k×8 240k×20
レッグエクステ
80k×15 80k×12 80k×10×2 40k×25
レッグカール
40k×15 40k×12×2 40k×10 30k×20
カーフに腹筋やって終了！
ジムの階段登れませ～ん。脚パンパンです！一日の体力全て出し切ってしまったよ…。
あ～スクワットやりて～…。腰の状態は最悪…。
今日の夜は東京で忘年会なので体力を回復させなくては！
明日は午前中ジムにこもります。
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