今日は背中と二頭のトレーニング！
ローイング系だが只今腰が完全にぶっ壊れてるのでバーベルローができない状況…。マシンを使ってのトレに当分の間なりそうだ。
背中トレ！
マシンローイング
14k～77k×20(アップ)
96k×15 105k×12 114k×12 125k×10
132k×10 132k×8 125k×12 125k×8
114k×10 105k×12 96k×12 41k×35
ケーブルロープーリー
90.8k×20×2 90.8k×18 90.8k×15×2
よっこら…
せっ！
さて二頭のトレーニング！
ダンベルプリーチャーカール
20k×10 20k×8 18k×10
コンセントレーションカール
18k×10 18k×8 16k×12
ダンベルカール
11k×20×3
21カール×2
腹筋やって終了！
二頭…弱っ！重量…軽っ！背中…痛っ！
気合いは、かなり入ってるな！調子もイイ！あとは重量が伸びてくれば最高なんだが…。まぁ焦っても怪我するだけだからな。
吉原一族もトレしてたが皆調子がイイな～。特にボスは異常！！！ベンチをハンパない重量でやってたで！記録どこまで伸びんねん！悔しい～ッ！
明日は脚トレ！
iPhoneからの投稿
ローイング系だが只今腰が完全にぶっ壊れてるのでバーベルローができない状況…。マシンを使ってのトレに当分の間なりそうだ。
背中トレ！
マシンローイング
14k～77k×20(アップ)
96k×15 105k×12 114k×12 125k×10
132k×10 132k×8 125k×12 125k×8
114k×10 105k×12 96k×12 41k×35
ケーブルロープーリー
90.8k×20×2 90.8k×18 90.8k×15×2
よっこら…
せっ！
さて二頭のトレーニング！
ダンベルプリーチャーカール
20k×10 20k×8 18k×10
コンセントレーションカール
18k×10 18k×8 16k×12
ダンベルカール
11k×20×3
21カール×2
腹筋やって終了！
二頭…弱っ！重量…軽っ！背中…痛っ！
気合いは、かなり入ってるな！調子もイイ！あとは重量が伸びてくれば最高なんだが…。まぁ焦っても怪我するだけだからな。
吉原一族もトレしてたが皆調子がイイな～。特にボスは異常！！！ベンチをハンパない重量でやってたで！記録どこまで伸びんねん！悔しい～ッ！
明日は脚トレ！
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