3日ぶりのトレ ーニング！
やっぱりトレーニング最高！！！
今日は胸上部と肩！
胸上部のトレーニング！
インクラインベンチプレス
110k×4 100k×6 90k×8×2 90k×7
インクラインダンベルプレス
40k×7 34k×12 34k×10×2
インクラインケーブルフライ
27.2k×10 27.2k×8 22.7k×15 22.7k×12
肩のトレーニング！
バックプレス
80k×8 80k×6 70k×10 70k×8
60k×15 60k×12
アーノルドプレス
24k×8 20k×10 18k×13 16k×15
サイドレイズ(ドロップ)
6k⇒2.5k⇒1.25k×20⇒20⇒25
肩、破裂寸前！
肩は何やっても効いてしまう…。嬉しいかぎりだ。ただもう少し重量が扱えたらなぁ…。
せっかく新潟出張から帰ってきたのだが、技術部さんの一人が故障してしまい、また日曜日の午後から新潟に出発する事に…。
サ・ム・イ・ノ・キ・ラ・イ…。
まぁ仕事だから仕方ないな。
また日曜日は午前中ジムにこもらせて頂きます！
明日は背中と二頭のトレーニング！
iPhoneからの投稿
やっぱりトレーニング最高！！！
今日は胸上部と肩！
胸上部のトレーニング！
インクラインベンチプレス
110k×4 100k×6 90k×8×2 90k×7
インクラインダンベルプレス
40k×7 34k×12 34k×10×2
インクラインケーブルフライ
27.2k×10 27.2k×8 22.7k×15 22.7k×12
肩のトレーニング！
バックプレス
80k×8 80k×6 70k×10 70k×8
60k×15 60k×12
アーノルドプレス
24k×8 20k×10 18k×13 16k×15
サイドレイズ(ドロップ)
6k⇒2.5k⇒1.25k×20⇒20⇒25
肩、破裂寸前！
肩は何やっても効いてしまう…。嬉しいかぎりだ。ただもう少し重量が扱えたらなぁ…。
せっかく新潟出張から帰ってきたのだが、技術部さんの一人が故障してしまい、また日曜日の午後から新潟に出発する事に…。
サ・ム・イ・ノ・キ・ラ・イ…。
まぁ仕事だから仕方ないな。
また日曜日は午前中ジムにこもらせて頂きます！
明日は背中と二頭のトレーニング！
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