相変わらずの腰痛だがトレーニング決行！
最近はなかなか調子が上がらなかったがココらで気合い入れ直さなければならない！急性胃腸炎になんてなってる場合じゃないよ！！！
今日はパパ友2人もトレしてたし、吉原一族も来たし、気合い入れないと皆に負けてしまうからな！
さて、トレは胸 中・下部と三頭をショートインターバルで！
胸 中・下部！
ベンチプレス
130k×4 110k×10 100k×15
ダンベルプレス
44k×8 40k×12 34k×15
ケーブルクロス
31.8k×10 27.2k×12 22.7k×15
三頭！
ケーブルプレスダウン(バー)
69.2k×15 69.2k×12 40.9k×30
ケーブルプレスダウン(ロープ)
49.2k×15×4
キロ数ちょっと違ってるかも…。
あとは、腹筋で終了！
胸は破壊の域に達したな！
三頭はパンプ感はあるが、いつも程ではないかな…。
そろそろエンジンをかけないとな！！
来週からプチダイエットに入ります。そんなナーバスにならない程度のダイエット！食べたい時は食べる！あとは軽く減量食でね。
大会後、急激にバルクアップさせようと食べまくった結果、脂肪の乗りが計画外に！
二ヶ月間で5～6kg位かな。軽く6パックが見えるくらい！
来週、減量食メニュー載せま～す。
おしまい。
iPhoneからの投稿
最近はなかなか調子が上がらなかったがココらで気合い入れ直さなければならない！急性胃腸炎になんてなってる場合じゃないよ！！！
今日はパパ友2人もトレしてたし、吉原一族も来たし、気合い入れないと皆に負けてしまうからな！
さて、トレは胸 中・下部と三頭をショートインターバルで！
胸 中・下部！
ベンチプレス
130k×4 110k×10 100k×15
ダンベルプレス
44k×8 40k×12 34k×15
ケーブルクロス
31.8k×10 27.2k×12 22.7k×15
三頭！
ケーブルプレスダウン(バー)
69.2k×15 69.2k×12 40.9k×30
ケーブルプレスダウン(ロープ)
49.2k×15×4
キロ数ちょっと違ってるかも…。
あとは、腹筋で終了！
胸は破壊の域に達したな！
三頭はパンプ感はあるが、いつも程ではないかな…。
そろそろエンジンをかけないとな！！
来週からプチダイエットに入ります。そんなナーバスにならない程度のダイエット！食べたい時は食べる！あとは軽く減量食でね。
大会後、急激にバルクアップさせようと食べまくった結果、脂肪の乗りが計画外に！
二ヶ月間で5～6kg位かな。軽く6パックが見えるくらい！
来週、減量食メニュー載せま～す。
おしまい。
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