今日のトレーニング

病み上がりのトレーニングは、全く重量が挙がらないし回数もいかない。
さらにベントロー中に、またまた腰をやってしまう始末…。
もう体ボロボロでっせ！
今日は背中ローイング系と二頭のトレーニング！

背中ローイング系！
バーベルローイング
70k×30 120k×20 160k×15
(ココで腰が痛くなり終了！)
マシンローイング
64k×18 64k×15 59k×20 59k×18
32k×35(パーシャル)
ロープーリー(ケーブル)
90.4k×18 90.4k×15 90.4k×14
90.4k×12
腰が痛くてどうにもならん！
しかし背中には強烈なパンプ感！

二頭！
ケーブルカール
31.8k×15×3 22.7k×25
ダブルバイセップスカール
22.7k×15×3 18.1k×25

二頭も破裂しそうなくらいパンプさせたぜ！ショートインターバルにハイレップトレーニングは心臓にくるな！！
まぁ心肺機能もアップさせて内側から鍛えていかないとな！
ちなみに今日のトレーニング時間は40分かかってないな。
たまにはイイかな！

温かくて消化のイイ、高タンパクな食事でも食べて今日は早く寝るかな。




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