トレーニングOFF

本来なら脚のトレーニングだったのだが、仕事の関係上トレーニング時間がとれない…。
明日から3日連続でのトレーニング！

今は、2オン1オフで休養日を重要視している。これは全てバルクアップのためである。
始めての大会出場となった今年は減量に入ってから4ヶ月間、全くトレーニングを休まなかった。これが良いか悪いかはわからないが、体脂肪率は3％を切っていた。

今はとにかくバルクアップのために、しっかりと高タンパク質な食事をとり、なにより休養が必要！！！

今日一日の食事！
1. 全卵3個、食パン1枚、プロテイン30g
2. 鶏胸ハム150g、バナナ1本
3. プロテイン30g、バナナ1本
4. 定食屋(カキフライ定食)
5.プロテイン30g、バナナ1本
6. ハンバーグ、白米500g
7. プロテイン60g、バナナ1本

昼と晩は好きな物を食べてしまった。でも今はデカくなるためには基本何でも食べる！
今日のタンパク質量は、280g～300g位かな?!

さて明日は脚トレ！立てなくなるまで追い込むぜ！！！




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