今日のトレは背中ラット系と肩レイズ系で追い込んできたよ！
背中のトレーニング！
ラットプルダウン
120k×7 110k×9 100k×12
パラレルラットプル
100k×10 100k×8×2
ナローラットプル
100k×8 90k×12×2
ビハインドネックラットプル
70k×8 60k×10 50k×15
肩のトレーニング！
ダンベルサイドレイズ
10k×25 10k×20 10k×18
マシンリアデルト
14k×22 14k×18 14k×16
あとは腹筋追い込んで終了！
背中はなかなかのパンプ感で納得のトレーニングができたな！
肩はハイレップで追い込み、破壊の域まで達してる！肩が上がらない…。
トレーニング終了後、ゴールデンタイムを逃さず、しっかりプロテイン60gにバナナ1本食べて帰宅！
早いけど風呂入って寝るかな…zzz
iPhoneからの投稿
背中のトレーニング！
ラットプルダウン
120k×7 110k×9 100k×12
パラレルラットプル
100k×10 100k×8×2
ナローラットプル
100k×8 90k×12×2
ビハインドネックラットプル
70k×8 60k×10 50k×15
肩のトレーニング！
ダンベルサイドレイズ
10k×25 10k×20 10k×18
マシンリアデルト
14k×22 14k×18 14k×16
あとは腹筋追い込んで終了！
背中はなかなかのパンプ感で納得のトレーニングができたな！
肩はハイレップで追い込み、破壊の域まで達してる！肩が上がらない…。
トレーニング終了後、ゴールデンタイムを逃さず、しっかりプロテイン60gにバナナ1本食べて帰宅！
早いけど風呂入って寝るかな…zzz
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