今日は脚トレ！
腰の状態も良かったのでスクワットからスタート…アップから調子が良さそうな感じ。
しかし140kgでの4レップ目でいきなりの激痛‼‼ こんな事ってあんのかよ！3レップ目までは全然違和感も無かったのに…。
まぁ今日はやれる事はやってきましたよ。ヽ( )｀ε´( )ノ
スクワット
20k×20 40k×20 60k×20 80k×15
100k×12 120k×10 140k×3(腰に激痛)
レッグプレス
160k×20 240k×20(腰に激痛)
レッグエクステンション
20k×20 40k×20 60k×15 80k×12
100k×10(腰に激痛)
レッグカール
20k×20 30k×20 40k×15 50k×8
50k×6 40k×10
レッグプレス
160k×30
あとは、カーフツルまでやって終了です。なんか腰に引っ付いている感じがする！
あ～ テンション ガタ落ちやで～！
もう今日は、こんな感じでおしまい。
iPhoneからの投稿
腰の状態も良かったのでスクワットからスタート…アップから調子が良さそうな感じ。
しかし140kgでの4レップ目でいきなりの激痛‼‼ こんな事ってあんのかよ！3レップ目までは全然違和感も無かったのに…。
まぁ今日はやれる事はやってきましたよ。ヽ( )｀ε´( )ノ
スクワット
20k×20 40k×20 60k×20 80k×15
100k×12 120k×10 140k×3(腰に激痛)
レッグプレス
160k×20 240k×20(腰に激痛)
レッグエクステンション
20k×20 40k×20 60k×15 80k×12
100k×10(腰に激痛)
レッグカール
20k×20 30k×20 40k×15 50k×8
50k×6 40k×10
レッグプレス
160k×30
あとは、カーフツルまでやって終了です。なんか腰に引っ付いている感じがする！
あ～ テンション ガタ落ちやで～！
もう今日は、こんな感じでおしまい。
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