朝も書いたが今日はトレ休養日 ！
食事に気をつけたいところ。
今日一日の食事！
1. 卵3個、食パン2枚、プロテイン30g
2. 鶏胸ハム150g、バナナ1本
3. プロテイン30g、バナナ1本
4. 魚(刺身、カマ)、卵1個、白米600g
5. 鶏胸ハム150g、バナナ1本
6. プロテイン30g、バナナ1本
7. 豆腐、牛肉、炒飯、ゴマ団子（笑）
8. プロテイン60g、バナナ1本
朝から2時間おきに食事をとって、なるべくカタボリック環境にならないように心掛けた。
ゴマ団子は良くなかったかなぁ?!大好きなんだよね～。
どんどん一回の食事の量を増やしていかないとね！食べないとデカくならないからな。
明日は脚トレ！腰の調子も良いのでメインはスクワットだな！
さて風呂入って寝るかな…zzzっとな
iPhoneからの投稿
食事に気をつけたいところ。
今日一日の食事！
1. 卵3個、食パン2枚、プロテイン30g
2. 鶏胸ハム150g、バナナ1本
3. プロテイン30g、バナナ1本
4. 魚(刺身、カマ)、卵1個、白米600g
5. 鶏胸ハム150g、バナナ1本
6. プロテイン30g、バナナ1本
7. 豆腐、牛肉、炒飯、ゴマ団子（笑）
8. プロテイン60g、バナナ1本
朝から2時間おきに食事をとって、なるべくカタボリック環境にならないように心掛けた。
ゴマ団子は良くなかったかなぁ?!大好きなんだよね～。
どんどん一回の食事の量を増やしていかないとね！食べないとデカくならないからな。
明日は脚トレ！腰の調子も良いのでメインはスクワットだな！
さて風呂入って寝るかな…zzzっとな
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