疲れた～！脚 パンパン！
そうです、脚トレしてきました。
今日は久しぶりにスクワットに挑戦！
はじめは、バーでのアップ。徐々に重量を上げていったが100kgで腰に違和感がでてきたので、3セット流して終了！それでも、程良いパンプ感があるよ。やっぱりスクワットはイイね～！
スクワット
100k×12×3
レッグプレス
500k×7 450k×9 400k×15
レッグエクステンション
90k×8 80k×10 70k×12
レッグカール
50k×10 50k×8 40k×15
そんで、カーフに腹筋やって終了！
かなり集中して脚トレができたかな。
いや～本当に脚トレが一番キツくてツライ！
明日は胸と三頭だな！
あ～眠い…。
iPhoneからの投稿
そうです、脚トレしてきました。
今日は久しぶりにスクワットに挑戦！
はじめは、バーでのアップ。徐々に重量を上げていったが100kgで腰に違和感がでてきたので、3セット流して終了！それでも、程良いパンプ感があるよ。やっぱりスクワットはイイね～！
スクワット
100k×12×3
レッグプレス
500k×7 450k×9 400k×15
レッグエクステンション
90k×8 80k×10 70k×12
レッグカール
50k×10 50k×8 40k×15
そんで、カーフに腹筋やって終了！
かなり集中して脚トレができたかな。
いや～本当に脚トレが一番キツくてツライ！
明日は胸と三頭だな！
あ～眠い…。
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