いや～、トレ前に我が師である豊島さんからビタミンの重要性について、ご指導をいただいた！
本当にいつも、的確な内容で非常に勉強になる！この人について行けば間違いないだろう！
んでもって、今日のトレは背中ロウ系と二頭です。
腰の状態がいいので、久々にバーベルロウをやってみました。
ビビり気味で高重量は出来なかったけど、やれただけましかな。
バーベルロウ
160k×12×3
マシンロウ
132k×10 132k×8×2
ケーブルロウ
90.8k×15×3
この辺くらいから、体調が悪くなってきたため、二頭は流した程度になってしまった。
コンセントレーションカール
18k×10×2
ケーブルダブルバイカール
31.8k×10×2
ダンベルカール
16k×12×2
あとは腹筋ちょこっとやって終了！
調子が悪いのは、内臓が疲れているからかもしれない…。ここ2ヶ月間ずっと1日7食、食べていたからなぁ。
1週間は、3食にしてみようかな。勿論ビルダー食ではなく、普通食で！
明日は脚トレ！
iPhoneからの投稿
本当にいつも、的確な内容で非常に勉強になる！この人について行けば間違いないだろう！
んでもって、今日のトレは背中ロウ系と二頭です。
腰の状態がいいので、久々にバーベルロウをやってみました。
ビビり気味で高重量は出来なかったけど、やれただけましかな。
バーベルロウ
160k×12×3
マシンロウ
132k×10 132k×8×2
ケーブルロウ
90.8k×15×3
この辺くらいから、体調が悪くなってきたため、二頭は流した程度になってしまった。
コンセントレーションカール
18k×10×2
ケーブルダブルバイカール
31.8k×10×2
ダンベルカール
16k×12×2
あとは腹筋ちょこっとやって終了！
調子が悪いのは、内臓が疲れているからかもしれない…。ここ2ヶ月間ずっと1日7食、食べていたからなぁ。
1週間は、3食にしてみようかな。勿論ビルダー食ではなく、普通食で！
明日は脚トレ！
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