脚トレです。
弱点の脚！まぁ、全体的にもガリガリだが、さらに酷い脚！
さて、トレーニング！
レッグプレス(アップ)
80k×30 160k×20 240k×15 320k×12
400k×10
レッグプレス(メイン)
500k×8 500k×7 500k×6
フォームは、ゆっくり下ろし肘で受け止め、爆発的に押し切る！って感じですかね。
レッグエクステンション
80k×12 80k×10×2
レッグカール
40k×12×3
あとは、カーフやりまくって終了！
やっぱり調子がイイ！脚トレ後は、膝を曲げることも出来なかったよ。
久々に完璧な脚トレだったな！
なるべくこの調子を維持したい！！！
今日はこの辺で、おしまい。
iPhoneからの投稿
弱点の脚！まぁ、全体的にもガリガリだが、さらに酷い脚！
さて、トレーニング！
レッグプレス(アップ)
80k×30 160k×20 240k×15 320k×12
400k×10
レッグプレス(メイン)
500k×8 500k×7 500k×6
フォームは、ゆっくり下ろし肘で受け止め、爆発的に押し切る！って感じですかね。
レッグエクステンション
80k×12 80k×10×2
レッグカール
40k×12×3
あとは、カーフやりまくって終了！
やっぱり調子がイイ！脚トレ後は、膝を曲げることも出来なかったよ。
久々に完璧な脚トレだったな！
なるべくこの調子を維持したい！！！
今日はこの辺で、おしまい。
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