胸上部・肩前部！
インクラインダンベルプレス
44k×8 44k×7 40k×12
バーベルインクラインプレス(スミス)
90k×8 85k×8 80k×10
インクラインダンベルフライ
34k×15 34k×12 34k×10
フロントショルダープレス(スミス)
80k×8 75k×10 70k×10
マシンショルダープレス
90k×15 90k×12 90k×10
腹やって終了！
ジムに俺一人しかいなかったので、あまり重量にこだわるトレーニングができなかった。だが、丁寧にジックリ効かせるトレ決行！結果、胸・肩とパンパン！皮膚が破けそうなくらい。まぁそんなに筋量ないんだけどな…。
以上！
iPhoneからの投稿
インクラインダンベルプレス
44k×8 44k×7 40k×12
バーベルインクラインプレス(スミス)
90k×8 85k×8 80k×10
インクラインダンベルフライ
34k×15 34k×12 34k×10
フロントショルダープレス(スミス)
80k×8 75k×10 70k×10
マシンショルダープレス
90k×15 90k×12 90k×10
腹やって終了！
ジムに俺一人しかいなかったので、あまり重量にこだわるトレーニングができなかった。だが、丁寧にジックリ効かせるトレ決行！結果、胸・肩とパンパン！皮膚が破けそうなくらい。まぁそんなに筋量ないんだけどな…。
以上！
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