今日は胸中部・下部・三頭。
腰が厳しいので、セットごとに必要以上にベルトを締めてトレ決行！
フラットダンベルプレス
48k×6 44k×8 44k×6
ハンマーストレングスプレス
55k×6 50k×8 45k×10
フラットダンベルフライ
40k×7 34k×10 34k×9
ケーブルクロス
31.8k×8 27.2k×8 22.7k×10
ナローベンチプレス
90k×8 80k×10 80k×9
スカルクラッシャー
40k×8 40k×7 30k×12
ケーブルプッシュダウン(ロープ)
49.9k×12 49.9k×10 49.9k×8
以上！
トレ始める前に、豊島さんと少し話す事ができた。本当にいいアドバイスをいただいた。
1.体のメンテナンス
2.トレーニング頻度の見直し
3.トレーニング内容の見直し
俺は今まで、がむしゃらにトレーニングをしてきた。客観的に自分を見ることができていなかったのかも…。
時に、人のアドバイスは自分に何倍もの成果をもたらしてくれる。
とりあえず、頻度を3オン1オフでトレーニングして行こうと思う。
あとは、体のメンテナンスだな。
iPhoneからの投稿
腰が厳しいので、セットごとに必要以上にベルトを締めてトレ決行！
フラットダンベルプレス
48k×6 44k×8 44k×6
ハンマーストレングスプレス
55k×6 50k×8 45k×10
フラットダンベルフライ
40k×7 34k×10 34k×9
ケーブルクロス
31.8k×8 27.2k×8 22.7k×10
ナローベンチプレス
90k×8 80k×10 80k×9
スカルクラッシャー
40k×8 40k×7 30k×12
ケーブルプッシュダウン(ロープ)
49.9k×12 49.9k×10 49.9k×8
以上！
トレ始める前に、豊島さんと少し話す事ができた。本当にいいアドバイスをいただいた。
1.体のメンテナンス
2.トレーニング頻度の見直し
3.トレーニング内容の見直し
俺は今まで、がむしゃらにトレーニングをしてきた。客観的に自分を見ることができていなかったのかも…。
時に、人のアドバイスは自分に何倍もの成果をもたらしてくれる。
とりあえず、頻度を3オン1オフでトレーニングして行こうと思う。
あとは、体のメンテナンスだな。
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