今日は脚トレ！
本来ならスクワットから始めたいが腰がついていかない。ツライね～。
レッグエクステンション
110×8 100×10 90×12
45度レッグプレス
510×6 480×8 450×12
ハックスクワット(ハーフ)
140×12 140×10 140×8
レッグカール
60×6 55×10 50×15
レッグプレス
200×30
レッグエクステンション
40×12×2 (トップで3秒止める)
カーフ(ハック)
140×10 120×10 90×15
カーフ(レッグプレス)
200×10 160×12 120×20
腹をツルまで！以上おしまい！
とにかく、脚‼ ボディビルは、脚‼
上に這い上がるには、脚‼ 脚‼ 脚‼
目指すは、豊島ボディ‼‼
iPhoneからの投稿
本来ならスクワットから始めたいが腰がついていかない。ツライね～。
レッグエクステンション
110×8 100×10 90×12
45度レッグプレス
510×6 480×8 450×12
ハックスクワット(ハーフ)
140×12 140×10 140×8
レッグカール
60×6 55×10 50×15
レッグプレス
200×30
レッグエクステンション
40×12×2 (トップで3秒止める)
カーフ(ハック)
140×10 120×10 90×15
カーフ(レッグプレス)
200×10 160×12 120×20
腹をツルまで！以上おしまい！
とにかく、脚‼ ボディビルは、脚‼
上に這い上がるには、脚‼ 脚‼ 脚‼
目指すは、豊島ボディ‼‼
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