今日もパパ友2人とトレーニング！
今日は脚‼
レッグエクステンション
110×8 100×10 90×10
45度レッグプレス
460×6 430×8 400×10
ハックスクワット
75×7 60×10×2
レッグカール
50×8 45×10×2
レッグエクステンション
40×12×2(トップで3秒止める)
以上です。脚はガリガリ…
でも、一番気合い入れて頑張ってるな～脚トレ！気持ちが高ぶってて当分寝れないな。
そうそう、2人のパパ友なんだけどウエイト始めたばかり！でも素質はバッチリ！2人の目標はベンチプレス
120kg！60kg位からスタートして今や100kg一発をもうあげてる！楽しみな2人だな。頑張れ～‼
iPhoneからの投稿
今日は脚‼
レッグエクステンション
110×8 100×10 90×10
45度レッグプレス
460×6 430×8 400×10
ハックスクワット
75×7 60×10×2
レッグカール
50×8 45×10×2
レッグエクステンション
40×12×2(トップで3秒止める)
以上です。脚はガリガリ…
でも、一番気合い入れて頑張ってるな～脚トレ！気持ちが高ぶってて当分寝れないな。
そうそう、2人のパパ友なんだけどウエイト始めたばかり！でも素質はバッチリ！2人の目標はベンチプレス
120kg！60kg位からスタートして今や100kg一発をもうあげてる！楽しみな2人だな。頑張れ～‼
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