今日はパパ友とトレーニング！
背中ラットプル系・二頭。
ラットプルダウンフロント
110×10 110×8 110×8
パラレルグリップラットプル
110×9 100×10 100×8
ナローラットプル
100×9×3
バックラットプル
80×8 70×10 70×8～50×10
バーベルプリーチャーカール
50×6 45×8 45×8
ダンベルプリーチャーカール
22×6 19.5×8 19.5×8
マシンカール
43×8 38×12 38×12
ハンマーカール
19.5×8×3
アブクランチ
27.5×15×3
以上です。
iPhoneからの投稿
背中ラットプル系・二頭。
ラットプルダウンフロント
110×10 110×8 110×8
パラレルグリップラットプル
110×9 100×10 100×8
ナローラットプル
100×9×3
バックラットプル
80×8 70×10 70×8～50×10
バーベルプリーチャーカール
50×6 45×8 45×8
ダンベルプリーチャーカール
22×6 19.5×8 19.5×8
マシンカール
43×8 38×12 38×12
ハンマーカール
19.5×8×3
アブクランチ
27.5×15×3
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