今日は首治療からの、パーソナルトレーニング！
11月最後！
今日のトレーニングセットメニュー11月28日
バーベル上げ✖︎２セットスクワット3種類✖︎２セット腹筋2種類✖︎2セット腹筋1種類✖️2セット二の腕トレ✖️１セットできない腹筋はできるようになった
が、フォームが安定しないから、もすこしがんばる。
バー上げは、大胸筋意識すると5回目くらいから一気に重くなりあがらなくなる(T ^ T)地道に鍛えます。
体脂肪率→17.8%
筋肉量→35.3kg
基礎代謝量→1067kcal
キングダムまた借りてきた
そして、今回で現在発売されてるまでの全巻読破します。はやかったなー。
キングダム借りてるあいだ、院長には樹京から「卑怯者の島」と柔道部物語貸しました。卑怯者の島が強烈すぎたみたいです。笑笑
テン様は大好きなお向かいのメリーちゃんパパに2連荘で会えて大満足です。