昨日は、午前3時まで飲んでました(o^^o)
独身貴族同士、会話が止まらず久々の夜更かし！
筋トレ話題やら仕事の話やら恋愛話やら止まらなかった！
気の合う友だちがいて幸せです！
1年ぶりくらいに会ったけどもう12年来の仲だからこれからも仲良くしていこう
テン様は、バイバイが大嫌いなので、友だちが飲み物取りに立ち上がったり、トイレに行ったりするたびに「帰っちゃっダメだからね
」と後ついてギャンギャン泣いたり騒いだりでした。
」と後ついてギャンギャン泣いたり騒いだりでした。たっぷり遊んでもらい、ママもテン様もその後は爆睡！
起きたら昼過ぎてました&二日酔い
なんとか起きて、仕事して…
今日は院長から首の治療→中谷先生パーソナルトレーニング→EMSのハードデイ
今日のトレーニングセットメニューちなみに、樹京はテキストとは違うものも入れてますが、同じ効果のあるテキストトレーニングを（）内に書いておきます
セット数はテキストに記載された回数で1セットす！
セット数はテキストに記載された回数で1セットす！7月１8日
バーベル上げ✖︎3セットスクワット✖️1セット&ジャンプスクワット✖️2セット（美脚&ヒップアップトレ）腹筋3種類✖︎2セット（ウエストシェイプトレ）8キロ背筋✖️左右各2セット（テキストにないので何かに変えて
で、トレーニング後はEMS。13回目
EMS強度数値
外腹直筋→21
外腹斜筋→21
インナー腹直筋→24
インナー腹斜筋→24
新記録 プロテイン摂取完了
さあ、みんなもがんばろー
↓参加者募集中
当日樹京はテン様と受付してます
お申し込みお待ちしてます