あなたのNo.１『健康・美容・ダイエットの治療院』
きく鍼灸院 接骨院 です。
筋肉ケアとトレーニングで、健康・キレイにします。
【３つの食事方法】
①低塩分
②糖質を控えめに
③善玉のHDLコレステロールを増やす
①男性が1日8.0g未満、女性が1日7.0g未満
②ごはんや麺類をしっかり食べる日本人は、炭水化物の過剰摂取に陥りやすい傾向がある
血液中の糖の濃度が高い「高血糖」の状態になると、血管が傷み、詰まりやすくなっていきます。
糖尿病の予備群になると、心筋梗塞・脳梗塞のリスクが高まり、糖尿病になると、腎臓や目の網膜など体の各所で合併症を引き起こすようになる。
また、糖質の過剰摂取は中性脂肪も増やすことも知られています。
③LDLコレステロール（悪玉コレステロール）をHDLコレステロール（善玉コレステロール）で割った「LH比」が2.0以上になると動脈硬化が疑われるので2.0を超えないことが健康の指標です。
1.5以下なら、血管内はきれいで健康的な状態といえます。
HDLコレステロールを増やせる食事は『お・さ・か・な・す・き・や・ね』
お・・・お茶
さ・・・魚
か・・・海藻
な・・・納豆
す・・・酢
き・・・きのこ
や・・・野菜
ね・・・ねぎ
「お・さ・か・な・す・き・や・ね」は、抗酸化作用が高く、血液サラサラにも効果がある食材を含んでいます。
その他にも、運動・サプリ・ストレスケアで血管をいい状態にしましょう。
お待ちしています♬
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きく鍼灸院 接骨院 草津市/大津市
滋賀県草津市矢橋町１２７−８
077-515-4482
（※大津・守山・野洲・栗東・湖南・京都からも多数来院されています。）
