こんばんは!! きくりんです!!
今回はタイトルにもあるとおり
まぶたのむくみになりやすい
塩分を抑える方法を
ご紹介します！
これもすべての料理で
塩分控えめにすればいい
わけではないんです。
ちゃんとバランスよく
塩分をとることで
1回の食事で必ず満足できます！
これを知っていれば
塩分の濃いものを自ら選ばなくなり
食生活をかえることができます！
そうなれば食べるものや食べ方が
変わってきますよね。
いままでポテトチップスを
たべていたのにたべなくても
平気になったり
少し味が濃いものでもしょっぱいと
感じるようになるでしょう。
すると薄味のものを
好むようになりますし
そのおかげで食生活が
劇的に変化します！
でも知らなかったら
塩分の取りすぎで血流が
悪くなってしまったり
痩せやすい体を作ることから
遠ざかっていきます。
いつまでもポテトチップスを食べ続け
気づいたら持っているズボンが
入らなくなってる…
なんてこともあるかもしれません。
そうならないためにも、
塩分控えめでも満足できる食べ方を
ご紹介していきます！
最初の方では、
カリウムを多くとるといいと
ご紹介しました。
たしかにカリウムを取ることは
いいことなのですが、
塩分摂取量をきにしなくていい
わけではないんです。
きちんと減塩をしたうえで
カリウムをとることが大前提なんです。
そしてカリウムを多く含む野菜を
紹介したのですが、
それらをゆでてしまうとカリウムの量が
減ってしまいます。
生で食べられるものは
生で食べるようにしましょう！
調理する際は、
味付けにポイントがあります。
・調味料をしっかり計量する
・味付けに香辛料や酢を加える
・献立の中の1品だけ塩味をつける
こうすることで
塩分のとりすぎを抑えることができます。
いま自炊してる方や実家ぐらしで
お母さんにご飯を作ってもらう方、
色々いると思います。
自分自身だけでなく
周りの人にもいい影響を与えるので
今すぐに身近にいる人に
教えてあげてください！
本日も最後まで見ていただき
ありがとうございました♪