こんばんは!! きくりんです!!
そのチャンスを手放したくない
突然ですが、
みなさんスマホやパソコン、
1日どれくらい使ってますか？
スマホやパソコンを使うと
肩こりや首こりがおこりますよね。
そんな肩こりや首こりをなおしつつ
小顔になれるストレッチがあるんです!!
これを実践すれば
肩がとても軽くなり日々の生活が
清々しく感じられるでしょう！
そうすれば自然と背筋もよくなり
デコルテや体のラインが
綺麗に見えますよね。
でも実践しなければ
猫背のまま過ごすことになり
常に肩や首が痛い状態で
過ごすことになるでしょう。
猫背になれば当然脂肪がつきやすく
太って見えたり印象は暗くなります。
そんなことでは
いろいろなせっかくのチャンスを
みずから手放してしまう
ことになってしまいます!!
そのチャンスを手放したくない
あなたにご紹介するのが、
「肩甲骨ストレッチ」です！
肩甲骨の動きが良くなると
体全体の血流やリンパの流れが
改善されるんです！
そうなると、
顔のむくみの解消や顔
全体がスッキリするといった
メリットがあるんです！
では早速ご紹介していきます！
このストレッチは
ヨガマットなどを敷き
その上で行うことをおすすめします。
①左足を横に伸ばし、
右足を体の前で曲げる。
②左足を少し曲げて右手で
足の裏を掴み、右斜め後ろに引っ張る。
この時に足をものすごく
曲げないと掴めない方は、
タオルを足に引っ掛けて
タオルを引っ張ってもいいです！
③引っ張ったまま
体を前に倒す。
お尻を持ち上げて肩が床に
つかないくらいまで倒し、
ゆらゆらさせます。
④今の動作を反対でやる。
すべての動作を6〜8秒ずつくらい
行います。
体が硬い方は少し
きついかもしれませんが
無理をしない程度に
頑張っていきましょう！
入浴後など体が
温まっているときにやると
効果もあがります！
では今すぐ
足を伸ばしてみましょう！
本日も最後まで見ていただき
ありがとうございました♪