恐れや不安が湧いてきたとき、飲み込まれないためにできること
瞑想をしていたとき、
ふとこんな体験をしました。
暗い霧のように、
恐れや不安がモクモクと湧き出てくる瞬間。
あなたにもありませんか？
それに囚われてしまう。
そのときの感覚は、
まるで底なしの闇に飲み込まれそうで、
とても怖い。
だから私たちはそれを必死に押しのけようとしたり、
見ないふりをしたりします。
それは逆効果で、
長引かせる原因になってしまいます。
だから先ず
ただ観察して認めること。
「今、恐れが出てきているな」
「不安を感じているな」と、
少し距離を置いて眺めてみる。
闘わなくていい。
ただ、認めるだけ。
そして、陰陽を思い出すこと。
あの黒と白が美しく絡み合う円。
陰陽のマーク。
あれが教えてくれているのは、
暗闇と光は必ずセットで存在するということ。
闇が深ければ深いほど、同じだけの光がある。
闇を消そうとしなくていい。否定しなくていい。
ただ「光もある」と思い出して、
そちらにそっと意識を向けてみる。
闇を見つめ続けると、
闇がどんどん大きく見えてくる。
でも意識を光に向けると、
今度は光が広がっていく。
私たちの意識は、
向けた方向を育てるすごい力があるから。
闇を消そうとしなくていい。
否定しなくていい。
ただ、光と闇が共にある
その全体が、あなたそのものだから。
そう気づいた瞬間、
不思議と恐れは少し小さくなっていく🌓
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